L'intendimento di autori esperti come Goldenberg e Twist è quello di proporre un metodo di allenamento con la swiss ball e la palla medica, ad un livello completamente nuovo, presentando esercizi classici con tecniche quanto più possibile depurate da errori di esecuzione e con originali varianti che possano apportare notevoli vantaggi aggiuntivi a quelli propri dello specifico mezzo di allenamento. Seguendo le descrizioni accurate ed essenziali degli esercizi ed avvalendosi delle dimostrazioni del Dvd allegato, è facile seguire il "programma-base" proposto dagli autori con possibilità di adeguarlo comunque ad esigenze ed obiettivi particolari.La pratica applicativa sugli oltre 140 esercizi rivolti ad un'azione specifica su tutti i più importanti gruppi muscolari contribuirà a migliorare la forma e condizione fisica, forza, equilibrio, coordinazione, stabilità del baricentro e prestazione funzionale. Gli esercizi proposti, piuttosto che lavorare su ciascun muscolo isolatamente, agiscono ed allenano il corpo inteso comesistema connesso, iniziando dal centro del corpo, dove si localizza la fase iniziale della maggior parte dei movimenti, e poi sull'apparato periferico, combinando forza ed equilibrio di tutti i maggiori gruppi muscolari e muscoli di supporto. Il manuale contiene un esempio di programma stilato su 16 settimane con presentazione degli esercizi su forza, flessibilità ed equilibrio più immediatamente fruibili per creare un proprio programma personalizzato di allenamento con la swiss ball.
2020/08/30 12:07:07
Každý z nás se může stát pokojným bojovníkem, člověkem, v němž se snoubí statečnost s láskou, bojovný duch se srdcem plným míru. Potom se snáze...
Kdy se na území Prahy usadili první Židé? Téměř s jistotou lze říci, že židovští obchodníci a penězoměnci se v pražském podhradí objevili už v 10....
Hildy Goodová žije od narodenia vo Wendoveri, pôvabnom starosvetskom mestečku na Severnom pobreží severne od Bostonu, a pozná tam skoro každého. Vie...
Švýcarský umělec Adolf Wölfli (1864-1930) byl celoživotní outsider, sirotek, nádeník a pomocný dělník, který během třicetileté internace v ústavu pro...
Při nelehké plavbě v moři konkurence se vám mohou hodit znalosti o správném přemýšlení na cestě za úspěchem – ve světě, životě a byznysu, o...
Mera je urozená teenagerka a dědička trůnu Xebelu, kolonie ovládané jinou, ne tak úplně ztracenou podmořskou zemí, Atlantidou. Její otec, dvůr...
Marie Svatošová se v pěti úvahách zamýšlí nad problémem, jak pomoci lidem hledajícím smysl života a přitom se zatím nesetkali s křesťankou...
Na osudech tří židovských dívek – z Polska, Holandska a Francie – autor otevírá téma židovských dětí, které přežily druhou světovou válku v...
Proč máme roční období?Jaký je rozdíl mezi počasím a podnebím?Pod odklápěcími obrázky se skrývají odpovědinejen na tyto, ale i na...
Nadišiel čas pomocou samolepiek zhotoviť svoju vlastnú rozprávkovú knižku. Spoznaj poučné príbehy obyvateľov lesíka a nalep všetkých účastníkov...
Svazek č. 14Obsah pověstí: Pohanský bůh Hostýn, sv. Cyril a sv. Metoděj, Panna Maria zachránila dítě, Tataři pod sv. Hostýnem,...
Když dobrodruh a agent britské tajné služby Drogo Forde dorazí na pokraji vyčerpání do Ampuly, hlavního města Kozanu, malého království na...
Nauč se s kámošem nebo kamarádkou 30 skvělých triků a nemožných kousků, které jsou určené pro dvojice – tedy pro čtyři ruce. Objevte spoustu...
Žádný jiný ze starožitných českých rodů se do naší historie nezapsal tak, jak se to podařilo Rožmberkům (a jejich předkům Vítkovcům). Navzdory faktu,...
Gail studuje psychoterapii v jednom londýnském institutu. Má dospívajícího syna a přítele, jímž si není zcela jistá. Do života jí náhle vstoupí česká...
Duchovní moudrost evropských tradic.Evropské kultury a jejich spirituální prostředí mají rovněž své kořeny v šamanismu. Ústředním motivem...
Mela, odmala poznačená vojnovými udalosťami, sa usiluje utiecť z domácnosti, kde panuje nedostatok, a rozhodne sa vydať za dôstojníka Jána. Tri...
Konec jara 1943.Světem zmítá válka, ale americké mafii se daří jako nikdy dřív. Někdejší zločinecký boss Joe Coughlin nyní působí jako...
Toto cvičení lidem pomáhá přijímat pozitivní energii (qi/čchi) nebes a země i esenci slunce a měsíce posilovat tak životní sílu (shengmingli /...
Vrcholná Shakespearova tragédie o nevděčných a nelítostných dětech a dvou pošetilých starcích, z nichž jeden až ve slepotě prohlédne a druhý až v...
Med má své místo ve výživě člověka odnepaměti. Již v dávné minulosti člověk využíval včely divoce žijící v přírodě k získávání medu. Sloužil jako...
Jak co nejvíce podpořit samostatnost dítěte v domácím prostředí? Co když se musí samo ráno vypravit z domova a nechceme, aby na něco...
Prípravy na svadbu vrcholia a všetko sa zdá byť dokonalé. Iveta a Richard sú zamilovaní, pekní a perspektívni mladí ľudia, ktorí si chcú sľúbiť...
Cítite sa vystresovaní, nepokojní a nesústredení? Máte pocit, že tohomáte jednoducho veľa? Že nemáte dosť času na všetko, čo potrebujetecez...
Po svadbe Kate Middletonovej a princa Williama, budúceho kráľa Spojeného kráľovstva, sa začala písať nová kapitola dejín. Kate je od...
Kniha Revolta stylem se zabývá hudebními subkulturami mládeže v současné České republice. Představuje tradiční i současné...
Chceš vědět, jaká úžasná dobrodružství a veselé příhody můžeš zažít, když k narozeninám dostaneš čtyřnohého kamaráda? A co všechno obnáší, když se o...
Po vyše sedem storočí sa Turínske plátno pokladalo za drahocennú relikviu s odtlačkom tela ukrižovaného Ježiša Krista. V roku 1988 laboratórne skúšky...
Poznejte Evropu zblízka!Získáte přehled o všech evropských státech, zavedeme vás k významným kulturním památkám, na tajemná místa a k...
Hrdinka tajomného príbehu s romantickým koncom je exoticky krásna, iná ako jej spolužiačky. Mama síce tvrdí, že akoby z oka vypadla španielskej...
Cvičení je vhodné: pro léčbu výhřezu meziobratlového disku pro léčbu potíží po operacích páteře pro léčbu skoliózy pro stabilní chůzi - přípravu a...
Hrady patří k nejvýmluvnějším svědkům naší minulosti a tvoří nepřehlédnutelnou součást české krajiny. Některé jsou oblíbenými cíli zástupů turistů,...
Také bys chtěla chodit do školy, kde budeš jezdit na koni a čarovat? Vítej na Koňském hrádku!Blíží se léto a Julu, Miki, Janu a...
Kniha světoznámé americké autorky, jejíž mnohonásobně vyznamenaný román Dárce se dočkal také filmové podoby, zavede čtenáře do Dánska v době druhé...
Vítejte v nejhorší noční můře…Existuje svět, o kterém lidé nemají potuchy. Svět obydlený divokými bestiemi, které žijí jen proto, aby...
Publikace se věnuje korespondenci barokního polyhistora a jezuity Athanasia Kirchera s korespondenty z českých zemí. Z četby dopisů vyvstává...
Nemáte čas zajít do fitness studia? Nemáte chuť pořizovat si přístroje na posilování? Odteď už nemusíte! Tato kniha nabízí přes 300 cviků s...
Druhý svazek svých Spisů rozdělil autor do tří oddílů podle žánrů. Už jméno Metoděj Minus, vymyšlené pro detektiva–amatéra, hlavní postavu povídek v...
Rosa z pavučín je najnovšia kniha veršov jubilujúceho básnika Teodora Križku. Je zároveň galériou štyroch desiatok akvarelov Zuzany Vaňousovej,...
Začíná šestnácté století. Templáři v čele s rodem Borgiů byli sice navenek poraženi, ale přesto se stále nevzdávají šance získat opět moc....
Čertovské pohádky z hanácké metropole – Olomouce. Jen v málokteré pohádce má čert nakonec navrch. Ale nebývalo to tak vždycky. V dávných dobách...
Mladík Rand má předurčeno stát se Drakem Znovuzrozeným. Jelikož je schopen ovládat jedinou sílu, musí zároveň prchat před Aes Sedai - ženami, jež...
Kniha Moje stoleté Československo obsahuje čtrnáct unikátních autorských rozhovorů s výjimečnými osobnostmi, které na vlastní kůži zažily zlomové...
Atraktivní cvičebnice odpovídá jak nárokům a učivu jednotlivých ročníků ZŠ, tak také vychází vstříc požadavkům Rámcových vzdělávacích programů....
Chcete nebo musíte péct bez mouky a potřebujete nějaké nápady? V této knize najdete, po čem vaše chuťové buňky touží - ovocné a krémové dorty,...
Historický román slavného finského spisovatele Miky Waltariho pojednává o navýsost dramatickém okamžiku lidských dějin – o ukřižování Ježíše Krista....
Tri zväzky Čomajových Neskutočných príbehov, ktoré v ostatných rokoch vydala Matica slovenská, tvoria rozsiahly a azda aj charakteristický výber z...
Tahle pohádka začíná leností a nepořádkem. Nic vám to neříká? Že ji číst nebudete!? Tak to o hodně přijdete. Zbavit se lenosti a uklidit...
Milostný román Svět je malej je příběhem, který se odehrává v romantických kulisách Amsterdamu, Paříže, Turecka a dalších zemí, kde se hrdinka...
Chcete vyzkoušet novou dimenzi práce s FIMO hmotou? Vyrobitsi miniaturní dobroty, které budou ozdobou vašich interiérů,originálním šperkem či...
Profily dvanácti výjimečných českých žen, které musely opustit rodnou zemi, aby mohly naplno rozvinout svůj talent.BLANKA MATRAGI...
Publikace se zabývá právní úpravou smlouvy o dílo v občanském zákoníku, včetně úpravy řady souvisejících institutů (prodlení, odstoupení od...
Epos Vilém ze země Slovanů (Wilhelm von Wenden) vznikl v okruhu dvora předposledního přemyslovského krále Václava II., jemuž je i věnován....
Drahé kameny jsou mistrovskými díly přírody. Jejich tajuplný třpyt okouzluje člověka od nepaměti. Reprezentativní populárně naučná publikace...
Poznejte Hellboyův svět pohledem slavných komiksových tvůrců. Hellboy bude na své pouti čelit obřím netopýrům, démonickým dětem a dalším stvůrám,...
Publikace vychází z výsledků výzkumných prací v ošetřovatelství za posledních 45 let. Uvádí výsledky studií zaměřených na psychosociální problematiku...
Melissa Fay Greeneová se v knize Bez tebe nepřežiju – působivém příběhu ženy zachraňující jedno dítě své země za druhým – dostává s elegancí...
Maxi švédské křížovky obsahují přes 360 velkých švédských křížovek, tentokrát na téma antické moudrosti. V tajenkách se skrývají citáty slavných...
V této knížce najdou naši nejmenší malého zajíčka a plno jednoduchých aktivit, které jim pomohou naučit se jednoduše a bez námahy rozeznávat...
Scott Fahlam a jeho emotikony, které změnily způsob komunikace, bratři Lumierovi a první kino, James Naismith a basketbal: to je jen střípek...
Tentokrát Pětka vyrazí na kolech na výlet pod stan. Přidá se k nim nový kamarád Richard, kterého potkají v lese u jezírka. Pak se ale skoro bez...
Rozhovory s Jánom Štrasserom Spisovateľa, textára a prekladateľa Jána Štrassera v posledných mesiacoch zamestnávali naraz tri ženy: moderátorka Adela...
Kniha CELÉ TO HNÍZDO MUSÍ HOŘET! je o nevyhnutelném konci celé předchozí koexistence Čechů s Němci – respektive o jejím...
Víte, jak vypěstovat řeřichu? Jak správně pečovat o dýni? Nebo jestli vám může doma vyrůst avokádo? Zahradníci Adámek a Evička prozradí dětem všechny...
Prozaička a dramatička Ljudmila Petruševská (*1938) se v devadesátých letech 20. století, kdy její texty mohly konečně vycházet bez omezení,...
Píše se rok 1975. Ve své luxusní vile je chladnokrevně zavražděn vysoký činitel ministerstva vnitra. O pár dní později je v okolí Botiče...
Po násilnej smrti mafiánskeho bossa východu Róberta Holuba sa rozhorela vojna medzi jeho nástupcami. Len čo tento krvavý stret ustal vzájomným...
